[...] wycieńczającym okresie... Dzisiejszy dzień powoli dobiega końca... No może nie całkiem bo jeszcze 2 posiłki, ale generalnie już w domku przy ciepłym kaloryferku i wodą przed nosem ;p Miałem dziś dość ciekawy dzień. Z rana spotkałem się ze znajomym, któremu pomagam schudnąć rozpisując mu dietę, treningi i suplementację. Facet schudł już [...]
dziękuje Tomq za pomoc jeszce jedno pytanko - Zakupiłem CLENBUREXIN II + BCAA PRO 4200 + VItargo (trec) czy moge razem brac bcaa + clenburexin II czyli przed treningiem siłowym oraz przed aerobami, po aerobach w dniu treningowym pije vitargo - czy pić też w nietreningowe po aerobach? clenburexin biore 2x dziennie po 2 tab. rano - przed treningiem [...]
[...] rozne szkoly - jak jedni polecaja robic tylko rano/naczczo - tak inni zabraniaja i nakazuja robic tylko po treningu! Nie baczc na to - nie wskazane jest picie/jedzenie wegli przed sesja. Po pierwsze zle sie to moze skonczyc (czyt.paw) po drugie zalezy Ci na spalaniu kcal,a jeszcze lepiej kalorii z tluszczu zapasowego - a jesli spozyjesz posilek [...]
nic nie zastapi prawdziwego jedzenia! ale sa pory w ciagu dnia kiedy ciezko 'wepchnac' prawdziwe zarcie ale sa tez pory kiedy trezba pic 'chemie'! taka pora jest tuz przed,na i tuz po treningu - kazdy trener bedzie polecal cos szybkostrawnego,lekkiego w tych okresach - co zabezpieczy przed katabolizmem,nasili anabolizm,uzupelni braki glikogenu czy [...]
[...] 50g+marchewka oliwa z oliwek 12g +pomidor b 15 t 15 w 39/76 kcal 230 3 12:00 Kasza gryczana 100g+sałatka warzywna b 12,6 t 3 w 63 kcal 336 4 15:00 przed treningowy + łyżka oleju 6g (nie wiem ale wszędzie piszą że warzywa przed trn to zł pomysł dołożyłem do innych posiłków a tu nie chce ryzykować) ryz/kasza/makaron 100g [...]
[...] pojawiają, w kolejności takiej jak zaleca Morales – poprawię to jak się poupewniam co do aktualnych wątpliwości. Ja na podstawie lektury SFD wyrzuciłam z posiłów przed i potreningowych warzywa oraz tłuszcz. Okay, pasuje. Trzeci posiłek węglowodanowym niech będzie śniadanie. Wracamy do pyt. 1 – węgle złożone? Jeśli mówisz o [...]
[...] z makaronem:s i ten obiad był chyba za słaby bo na siłce sił mi brakowało;] 4.Przed i po tren miałem shake z ostrowi i 4 tabsy bcaa , i tu mam pytanie, bo bcaa biorę przed wyjściem z domu i max jestem na silce w 35-40 min, po siłce tez max 40 min jestem w domu i dopiero wtedy biorę te bcaa, a i czy jeszcze to wpc dobrze piję? Bo piję je [...]
[...] pytanie: wszystkie wymienione przezemnie produkty juz kupilem wiec modyfikacje nie wchodza w gre. Pytanie dotyczy dawkowania mam zamiar brac 2 miarki no xplode przed treningiem miarke cell mass po. Zastanawiam czy brac porcje cell mass w DNT a w DT tcm czy odwrotnie? Sadze ze w celu poprawy regeneracji lepiej cell mass w DNT [...]
volvo93 jesli silowy czy cardio a planujesz wegle w ten dzien - dawaj po po sa najwazniejsze przed tak samo jak przed cardio - bcaa,pobudzacz przed nie sa potzrebne wegle bcaa/bialko samo styknie - aminki zabezpiecza przed strata mieska a blonnika unikaj przed i po treningu - zwlaszcza w okresie po treningu tak samo jak fat - po treningu bron Boze [...]
Biniu pisał żeby trening robić w trakcie postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że [...]
Mam pytanie co do dawkowania BCAA Extreme-pure http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html jak dokładnie dawkować przed i po treningu siłowym i czy przed i po aerobami też ( aeroby po treningu siłowym ) ? czy przed tabatą czy interwałami też dawkować ?
[...] - tylko egogenne sa potrezbne do nasilenia syntezy wiec imo lepsza opcja to po treningu porcja eaa bcaa z kolei dzialaja zanakimocie jako antykjatabolik wiec porcja przed porcja na treningu ew. mozesz dorzucic troche bcaa do eaa - ale lepiej imo - brac juz wiecej eaa ale to zalezy ile prochu masz wiadomo wielkiej roznicy nie bedzie/nie [...]
[...] po treningu siłowym i teraz nie wiem czy mam pić jakieś węgle po treningu czy po aerobach? czy w ogóle zaprzestać pić vitargo i po prostu wyglądało by to tak: 1.5 godziny przed treningiem posiłek 30 minut przed treningiem 10g bcaa trening po treningu 10g bcaa aeroby po aerobach 10g bcaa + 30g hydrolizatu po 15 minutach posiłek co o tym [...]
[...] Skręty ze sztangą 20x + 21kg/21kg/21kg no i ładnie to poszło:] super trening i chyba ten co będzie w sobote taki hard nie będzie:) ps, pytanie odnośnie bcaa czy jeżeli wezme przed treningiem np 15g, to czy po tez musze brać? bo jedni mówią żeby przed i po brac, drudzy przed, inni żę po, jeszcze inni że w trakcie;D to jak z tym xD? Zmieniony przez [...]
[...] zamierzam ostro trenować. Tak, aby po wakacjach atakować granicę 3 minut na 1000m Zamierzam każdy dzień podzielić na trzy treningi, jako punkty odniesienia obrać posiłki: -przed śniadaniem -po obiedzie -przed kolacją Pierwszy trening zaczynał będę zaraz po przebudzeniu, żeby nie czuć się jeszcze głodnym. Trening będzie codziennie wyglądał [...]
No owszem można by i go dawkować po treningu ale po co? Jeśli chcesz coś typowo przed treningowo i potreningowo to tak idź a nie komibnować z horse powerem czy xpand po treningu czy w dnt. NP NO Xplode + CellMass + kreatyna 300g. tu masz już typowo podzielone na przed i po treningowe zabawki oraz kreatynę. Poza tym cwicząc 3x w tydzien jedna [...]
[...] , chodzi mi tylko o takie "optymalne" dawkowanie czy po prostu jest wporządku. DT: Gainer na czco, Po siłowni. Białko: Przed siłownią 30 min. DNT: Gainer na czco i przed snem. Białko: 1 porcja w celu uzupełnienia diety. Czy może Gainer 3x50g DNT rano, popoludniu i przed snem. Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-21 23:19:54
[...] Specjalnie robię braki w diecie, żeby testować czy na lepszym jakościowo białku (bo tradycyjne jedzenie ma złej jakości, gdyby było inaczej to żaden PRO nie piłby shaków przed śniadaniem, przed treningiem, po i przed snem) są większe przyrosty i tak już zdążyłem w ciągu wielu lat przetestować na sobie, więc moje doświadczenie wieloletnie jest [...]
[...] Jakis pokaz będziesz robiła Dziś kończę 3 cykl treningowy (cykl 4nn zaproponowała na 10 tygodni i dziś jest ostatni trening 10-go tygodnia). Myślałam, że odwodnienie zrobię przed podsumowaniem wraz z odpowiednim treningiem, ale jeśli uważasz, że to niepotrzebne i głupie, to przedłużę cykl o tydzień. Przy treningach twoje zero to 1800kcla+ Przy [...]
Ok to wychodzi 186g dziennie... Postaram się jakoś to podnieść. A odżywkę carbo mam pić przed każdym treningiem?? Czy np. przed aerobami nie trzeba?? Czy po wysiłku lepiej wypić carbo czy białko albo bcaa?? Bo ja narazie piłem przed carbo i po carbo a jak wracałem do domu po ok. 30 min to jadłem coś z białkiem.
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
